Martedì 30 novembre

A) Conditioning #1

cap time 12, 3 rounds of

10m HS walk (sezioni da 5m)

15 TTB

10m HS walk (sezioni da 5m)

15 Box Jumps

B) Conditioning #2

cap time 12, 3 rounds of

30 1DB Squats 22.5/15 (cambio ogni 5)

20 Alt. DB Snatch 22.5/15

10 Bar Muscle Ups

Endurance H.13:00 & 17:30

Vedi sopra.

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