Venerdì 17 giugno   

A) Strength

Alt. EMOM 12

0-2-4..) 1 power Clean + 4 Front Squats 

1-3-5..) 1 Power Clean + 2 Push Jerk

B) Conditioning

For time

600m Run

15 TTB 

15 Deadlifts 60/40kg

400m Run

12 TTB 

12 Deadlifts 60/40kg

200m Run

9 TTB 

9 Deadlifts 60/40kg

Cap time 12 mins

 

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