-
SCOPRI I NOSTRI BOX CON LA
Prova Gratuita
-
Scopri i nostri centri
WOD è l'acronimo di Workout of the day, cioè l'allenamento del giorno.
Ogni box ( BLQ - SMD - CUU ) pubblica al giorno un nuovo WOD sulla base della propria programmazione, permettendo così agli atleti di scegliere fra le infinite combinazioni di esercizi che il Cross Training propone.
VENERDI 18.10.24
Strength)
Every 2:00 x 6 sets
Deadlifts no TG, 544333 reps, build
Conditioning)
10:00 work priority
Buy-In: 600m Run
21-15-9 reps of
Thrusters 40/30kg
Toes to Bar
Cash-out: max reps DU
SABATO 19.10.24
TEAM ENDURANZ
—Part 1 – Chrono Priority
Teams of 2 – IGYG for rounds
10 rounds of
15 Wall Balls
3 Power Snatch 50/35kg
—Part 2 — Work priority
Teams of 2 – IGYG for exercise
Amrap to 24:00
6 Pull Ups
6 Front Squats 50/35kg
6 Burpees Lateral
A) Conditioning
AMRAP 30 min
2 Syncro Kb Russian Swing
2 Burpees
2 Air Squat
Add 2 rep to each moviment after each rounds
Affidati a coaches motivati e competenti che sappiano insegnarti la corretta tecnica dell'esercizio, permettendoti di fare meno fatica e di non incorrere in spiacevoli infortuni.
L'allenamento funzionale è efficace e divertente se te lo insegna qualcuno che abbia esperienza e sia competente. Tutti i nostri coaches sono Personal Trainer qualificati con la Federazione Italiana Sollevamento Pesi o Crosstraining, clicca sopra l'immagine di ciascuno di loro per vedere le rispettive qualifiche e certificazioni.
“Bologna Strength & Conditioning”
è il nuovo brand che riunisce sotto di se tre box: BLQ (est. 2012) a Castel Maggiore, SMD (est. 2014) a San Matteo della Decima, e CUU (est. 2016) a San Giorgio di Piano. BSC è una grande famiglia in grado di allenare in modo funzionale, con grande passione ed entusiasmo, centinaia di persone in provincia di Bologna.
Via dell'Artigiano, 1
40016 San Giorgio di Piano BO
Via Lirone, 42
40013 Castel Maggiore BO
Via Sicilia, 1/b
40017 San Matteo della Decima BO
Se hai curiosità o domande da rivolgerci non esitare a scriverci.
Verrai immediatamente ricontattato dal nostro staff con tutte le risposte che ti servono. Se preferisci venire a trovarci trovi gli indirizzi nella mappa qui sotto.