WOD DEL GIORNO

WOD è l'acronimo di Workout of the day, cioè l'allenamento del giorno.

Ogni box ( BLQ - SMD - CUU ) pubblica al giorno un nuovo WOD sulla base della propria programmazione, permettendo così agli atleti di scegliere fra le infinite combinazioni di esercizi che il Cross Training propone.

  • Sabato 16 ottobre

    Sabato 16 ottobre

    ENDURANCE

    EMOM 25, teams of 2 / 5 rounds

    a) Max 1DB/KB Push Press

    mentre l’altro sta appeso alla sbarra in Hollow

    b) Max 1DB/1KB Goblet Squats

    Mentre l’altro sta in HS Hold al muro

    c) Max Syncro Sit Ups

    d) 200m Run insieme

    e) Riposo

    Score is total reps del team! Segnarsi numero ogni round.

    Rx DB 22.5/15 o KB 24/16kg

  • Sabato 24 Ottobre

    A) Conditioning

    AMRAP 30 min

    2 Syncro Kb Russian Swing

    2 Burpees

    2 Air Squat

    Add 2 rep to each moviment after each rounds

  • Sabato 24 Ottobre

    A) Conditioning

    AMRAP 30 min

    2 Syncro Kb Russian Swing

    2 Burpees

    2 Air Squat

    Add 2 rep to each moviment after each rounds

I COACHES

Affidati a coaches motivati e competenti che sappiano insegnarti la corretta tecnica dell'esercizio, permettendoti di fare meno fatica e di non incorrere in spiacevoli infortuni.

L'allenamento funzionale è efficace e divertente se te lo insegna qualcuno che abbia esperienza e sia competente. Tutti i nostri coaches sono Personal Trainer qualificati con la Federazione Italiana Sollevamento Pesi o Crosstraining, clicca sopra l'immagine di ciascuno di loro per vedere le rispettive qualifiche e certificazioni.

I CENTRI

“Bologna Strength & Conditioning”

è il nuovo brand che riunisce sotto di se tre box: BLQ (est. 2012) a Castel Maggiore, SMD (est. 2014) a San Matteo della Decima, e CUU (est. 2016) a San Giorgio di Piano. BSC è una grande famiglia in grado di allenare in modo funzionale, con grande passione ed entusiasmo, centinaia di persone in provincia di Bologna.

BSC San Giorgio di Piano - CUU

Via dell'Artigiano, 1
40016 San Giorgio di Piano BO

051 892466
cuu@bolognastrength.it

BSC Castel Maggiore - BLQ

Via Lirone, 42
40013 Castel Maggiore BO

051 711435
blq@bolognastrength.it

BSC San Matteo della Decima - SMD

Via Sicilia, 1/b
40017 San Matteo della Decima BO

051 6827133
smd@bolognastrength.it

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