WOD DEL GIORNO

WOD è l'acronimo di Workout of the day, cioè l'allenamento del giorno.

Ogni box ( BLQ - SMD - CUU ) pubblica al giorno un nuovo WOD sulla base della propria programmazione, permettendo così agli atleti di scegliere fra le infinite combinazioni di esercizi che il Cross Training propone.

  • lunedi 24 giugno

    LUNEDI 24.6.24

     Strength) Load Priority

    Power Snatch + Hang Squat Snatch

    Every 1:30 x 7 sets 1+2

    Conditioning) Work Priority

    3:00 on / 1:00 Off x 3 rounds

    20 TTB

    20 Alt. DB Snatch 22.5/15kg

    Max reps Burpees Over DBs

     

    MARTEDI 25.6.24

    Strength) Work Priority

    5 rounds of

    1. a) 30” max Bar Muscle Ups, 30” rest
    2. b) 30” max Strict HSPU (Box), 30” rest

    Conditioning)

    AMRAP 6:00 Work Priority

    12 Front Squats 40/30kg

    8 Burpees Box Jumps

    2:00 rest

    EMOM 6:00 Work Priority

    35 Double Unders

    Max Reps 2DB Lunges (2×22.5/15kg)

     

     

  • Sabato 24 Ottobre

    A) Conditioning

    AMRAP 30 min

    2 Syncro Kb Russian Swing

    2 Burpees

    2 Air Squat

    Add 2 rep to each moviment after each rounds

I COACHES

Affidati a coaches motivati e competenti che sappiano insegnarti la corretta tecnica dell'esercizio, permettendoti di fare meno fatica e di non incorrere in spiacevoli infortuni.

L'allenamento funzionale è efficace e divertente se te lo insegna qualcuno che abbia esperienza e sia competente. Tutti i nostri coaches sono Personal Trainer qualificati con la Federazione Italiana Sollevamento Pesi o Crosstraining, clicca sopra l'immagine di ciascuno di loro per vedere le rispettive qualifiche e certificazioni.

I CENTRI

“Bologna Strength & Conditioning”

è il nuovo brand che riunisce sotto di se tre box: BLQ (est. 2012) a Castel Maggiore, SMD (est. 2014) a San Matteo della Decima, e CUU (est. 2016) a San Giorgio di Piano. BSC è una grande famiglia in grado di allenare in modo funzionale, con grande passione ed entusiasmo, centinaia di persone in provincia di Bologna.

BSC San Giorgio di Piano - CUU

Via dell'Artigiano, 1
40016 San Giorgio di Piano BO

051 892466
[email protected]

BSC Castel Maggiore - BLQ

Via Lirone, 42
40013 Castel Maggiore BO

051 711435
[email protected]

BSC San Matteo della Decima - SMD

Via Sicilia, 1/b
40017 San Matteo della Decima BO

051 6827133
[email protected]

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