-
SCOPRI I NOSTRI BOX CON LA
Prova Gratuita
-
Scopri i nostri centri
WOD è l'acronimo di Workout of the day, cioè l'allenamento del giorno.
Ogni box ( BLQ - SMD - CUU ) pubblica al giorno un nuovo WOD sulla base della propria programmazione, permettendo così agli atleti di scegliere fra le infinite combinazioni di esercizi che il Cross Training propone.
VENERDI 20.9.24
Strength)
Deadlifts
Every 1:30 x 7 sets
2 reps, a salire di peso
Conditioning)
8 rounds for time of:
8 Bar Facing Burpees
8 TTB
1 Squat Clean @ BW
Cap time 12:00
SABATO 21.9.24
Teams of 2 – For time / cap time 30:00
high five the partner every time they switch
30 Wall Walks – while partner Hang Holds at Rings
60 Toes to Rings – while partner Hold Handstand at Wall
90/70 Calories Row – Switch as needed
30 Burpees Over DB – while partner Hang Holds at Rings
60 Alt. DB Snatch 22.5/15kg – while partner Hold Handstand at Wall
90/70 Calories Row – Switch as needed
A) Conditioning
AMRAP 30 min
2 Syncro Kb Russian Swing
2 Burpees
2 Air Squat
Add 2 rep to each moviment after each rounds
Affidati a coaches motivati e competenti che sappiano insegnarti la corretta tecnica dell'esercizio, permettendoti di fare meno fatica e di non incorrere in spiacevoli infortuni.
L'allenamento funzionale è efficace e divertente se te lo insegna qualcuno che abbia esperienza e sia competente. Tutti i nostri coaches sono Personal Trainer qualificati con la Federazione Italiana Sollevamento Pesi o Crosstraining, clicca sopra l'immagine di ciascuno di loro per vedere le rispettive qualifiche e certificazioni.
“Bologna Strength & Conditioning”
è il nuovo brand che riunisce sotto di se tre box: BLQ (est. 2012) a Castel Maggiore, SMD (est. 2014) a San Matteo della Decima, e CUU (est. 2016) a San Giorgio di Piano. BSC è una grande famiglia in grado di allenare in modo funzionale, con grande passione ed entusiasmo, centinaia di persone in provincia di Bologna.
Via dell'Artigiano, 1
40016 San Giorgio di Piano BO
Via Lirone, 42
40013 Castel Maggiore BO
Via Sicilia, 1/b
40017 San Matteo della Decima BO
Se hai curiosità o domande da rivolgerci non esitare a scriverci.
Verrai immediatamente ricontattato dal nostro staff con tutte le risposte che ti servono. Se preferisci venire a trovarci trovi gli indirizzi nella mappa qui sotto.