WOD è l'acronimo di Workout of the day, cioè l'allenamento del giorno.
Di seguito puoi trovare la programmazione settimanale che CUU propone per te.
Scegli fra le infinite combinazioni di esercizi che il Cross Training propone.
A) Skill
Double Unders
B) Conditioning
Team of 2
12 Burpees Over the Bar
9 Syncro Box Jump
9/9 Syncro Db Hang Squat Clean ( 22,5/15 )
9 Squat Clean 70/40 kg ( partner 1 ) / 50 Double Unders ( Partner 2 )
9 Squat Clean 70/40 kg ( partner 2 ) / 50 Double Unders ( Partner 1 )
12 Burpees Over the Bar
9/9 Syncro Box Jump
9 Syncro Db Hang Squat Clean ( 22,5/15 )
6 Squat Clean 80/50 kg ( partner 1 ) / 40 Double Unders ( Partner 2 )
6 Squat Clean 80/50 kg ( partner 2 ) / 40 Double Unders ( Partner 1 )
12 Burpees Over the Bar
9 Syncro Box Jump
9 Syncro Db Hang Squat Clean ( 22,5/15 )
3 Squat Clean 90/60 kg ( partner 1 ) / 30 Double Unders ( Partner 2 )
3 Squat Clean 90/60 kg ( partner 2 ) / 30 Double Unders ( Partner 1 )
cap 16 min
A) Skill
Kipping C2b / Muscle ups
B) Conditioning
Team of 2
AMRAP 8 min
12-9-6
Syncro Power Snatch ( 50/35 )
Bar Muscle Ups / C2b + Push ups
rest 2 min
AMRAP 8 min
one rounds each
100 mt Run
5 Hspu
A) Skill
Rope Climb
B) Conditioning
Team of 2
60 Overhead Squat ( 30/20 )
50 Box Jump Over
40 Sit Ups MB
1000 mt Row
30 Kbs ( 32/ 24 )
20 Deadlift ( 140/80 kg )
10 Rope Climb
cap 17 min
Conditioning
Team of 2
AMRAP 20 min
42 Syncro Db Snatch Alt ( 22,5/15 )
21 Syncro Db Thruster One Arm
75 Single unders ( each )
30 Syncro Db Snatch Alt ( 22,5/15 )
15 Syncro Db Thruster One Arm
50 Double unders ( each )
18 Syncro Db Snatch Alt ( 22,5/15 )
9 Syncro Db Thruster One Arm
ME Triple unders
SPARTAN/ENDURANCE
Workout 1
2 rounds for time:
40 box jumps
40 push ups
40 cal row
40 abmat sit ups
40 double unders
Workout 2
5 rounds for working time:
400 meter run
10 ground to overhead (50/35)
A) Skill
Toes to Bar
B) Conditioning
Team of 2
AMRAP 22 min
1000 mt Run
then
40 30 20
Pistol
20 15 10
Syncro T2b
Then
ME Wall Ball
A) Conditioning
AMRAP 30 min
2 Syncro Kb Russian Swing
2 Burpees
2 Air Squat
Add 2 rep to each moviment after each rounds
Calendario completo dei corsi
Consulta il calendario dei corsi attivi nel nostro centro a San Giorgio di Piano
Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | |
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11:00 | CLASSE NORMALE | |||||
13:15 | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | ||
17:00 | CLASSE KIDS | |||||
18:30 | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | WEIGHTLIFTING CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | |
19:30 | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | CLASSE NORMALE | CLASSE SPARTAN | CLASSE NORMALE |
Box collocato all'interno del Centro Cabiria, dove si trova il Conad di San Giorgio di Piano, sulla strada provinciale Galliera, tra Funo e San Pietro in Casale.
Tutto iniziò nel 2016 all'interno di un corridoio a "L" di circa 70mq. A Bologna Strength CUU abbiamo uno spazio dedicato all'allenamento funzionale, sollevamento pesi e ginnastica di 240mq (sala esterna) oltre a 70mq (sala interna), una sala attrezzi Technogym e una piscina adibita per fitness e WOD e la sala corsi.
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