A) Strength

1 RM Deadlift

B) Conditioning

AMRAP 15 min

500 mt Run

20 Db Snatch ( 22,5/15 )

ENDURANCE

A) Strength

1 RM Deadlift

B) WORKOUT

For Time:

400 meter run

40 shoulder to overhead (40/30)

400 meter run

40 overhead squats (40/30)

400 meter run

40 barbell weighted step ups (40/30)

400 meter run

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