Core: 3 rounds of
30” Sit Ups con Pvc
30” Superman Hold Pvc
30” Russian Twists*
30” Goodmorning PVC 3 punti di contatto
EMOM 12
1) 5-10 Kipping HSPU, 3” discesa lenta prima di appoggiarsi con la testa
2) 10 Romanian DL* (Cassa D’acqua, Kb o Db) tempo 5X01
For time:
21-15-9 reps of
Burpees Over the Cassa D’acqua, Kb o Db
Front Squats* (*Cassa D’acqua, Kb o Db)
60 DU ogni round.
Cap time 9
