EMOM 12, 6 rounds
1) 8 Bent Over Rows non alt. 5+5 (Cassa D’acqua, Kb o Db) tempo 40X1
2) 8 Glute Bridge + Floor Press (Cassa D’acqua, Kb o Db) tempo 40X1
4 rounds of
2 min AMRAP:
12 Affondi Frontali appesantiti alternati (Cassa D’acqua, Kb o Db)
24 OH Squats (PVC)
nel tempo rimanente ai 2’: max reps HSPU / Pike Push Ups
Riposo 1 minuto
Total time 12 minutes
