5 rounds of: 40” Max reps of Table Pull Ups / Upright Row (Cassa D’acqua, Kb o Db) 20” Riposo 40” Max reps of Dips (Sedia) 1’20” Riposo WORKOUT For time, 3 Rounds of: 60 DU 21 Ground to Overhead (Cassa D’acqua, Kb o Db Snatch) 60 DU 12 Goblet Cleans (Cassa D’acqua, Kb […]
CORE 4 rounds of 20” 1 Arm Hollow Hold 20” 1 Arm Sit Ups 20” 1 Arm Seated press Sempre lo stesso braccio tutto il round 20” Pausa EMOM 12 1) 5-10 Kipping HSPU, 3” Hold top position 2) 10 Romanian DL (Cassa D’acqua, Kb o Db) tempo 5X01 WORKOUT For time: 27-21-15-9 […]
6 Superset: Bulgarian Split Squat (non Alt.) 4+4 tempo 50X1 Poi subito 8 Goblet Squat (Cassa D’acqua, Kb o Db) tempo 50X1 Pausa 1’30 dopo ogni round WORKOUT 4 mins AMRAP / 2’ rest 3 Wall Climbs + 8 Mountain Climbers + 16 Ground to Shoulder* 4 mins AMRAP / 2’ rest 2 Wall […]
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Sabato 18 Aprile – Robbè AFTER EASTER MASH For time: 50 burpees 100 push up 200 sit up 300 air squats Split rep as you wish
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Venerdì 17 Aprile – Miki 4 rounds of: 1’ ME goblet squat + 20 Squat Jump Rest 90” Workout: 6 round of 2’ on 1’ off 9 burpees 15 Ground to Shoulder ME Pistols
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Giovedì 16 Aprile – Matteo Every minute, on the minute, for 16 minutes: Minute 1: 5 roll up + 5 inch worm Minute 2: 45” Snow Angel Minute 3: 10 Scapular push up + Alternating Knee Crunch Minute 4: 30” ME burpees WORKOUT 100 DU, 50 Sit-Ups, 25 […]
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Mercoledì 15 Aprile – Elisa 24-21-18-15-12-9-6 Unbroken V-Up +15” Lat Push Down Hold 30” between sets Workout 40 Thrusters 40 Step Up Overs con peso Rest 2:00 30 Thrusters 30 Step Up Overs con peso Rest 2:00 20 Thrusters 20 Step Up Overs con peso
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Martedì 14 Aprile – Paola 3 Rounds: 20 Weighted Flutter Kicks 20 Bent Over Rows 20 Weighted Glute Bridges 20 Weighted Sit-Ups Workout: From 0 to 6’ 4 Rounds of 5 burpees – 10 push up + 15 air Squats Then 50 Shoulder or Push Press con Cassa D’Acqua […]
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Lunedì 13 Aprile – Miki TEAM WOD “Fratelli Mazzoni vs Resto del Mondo” 5 round each 10 burpees 10 lunges 10 GTOH 10 syncro Sit Ups
Bologna Strength BLQ+SMD+CUU #iorestoacasa WOD Sabato 11 Aprile – Robbè EASTER NUTTS 7 round of 3’ AMRAPs rest 1’ 3 HSPU 6 Push Up 9 Air Squats 12 Burpees
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